Blir galen!
När denna låten går igång!! Damn va taggad jag blir att kötta i boxen!! På fredag ska jag fan komma tillbaka!
Jag ser på videon från förra träningen vad jag gör för fel så jag fått inflammationen i handleden!
Lyfter helt fel över huvet! Med böjda handleder! Gör om gör rätt!
då va helgen slut
Helgen har gått så snabbt!
Har varit i boxen en del och tittat på när de andra tränat.. Vet inte varför jag står där och lider haha , Men jag trivs där..
Stack hem till Marino efter jag gjort klart filmen.. Käkade god mat sen kollade vi på film..
Gänget hade inte sett Project X så jag ville att dom skulle se den.
Sjuk film! Man har fan aldrig festat ordentligt efter man sett den filmen..
Har diskat i 20 år och nu softar jag till Linus Svenning på youtube!
Hoppas alla haft en underbar helg
Ilir Latifi gästar Crossfit 360°
Idag fick vi finbesök i boxen! Ingen mindre än vår UFC Fighter Ilir Latifi..
Han och Cengiz mötte Gerorge och Jimmy med Woden Manion!
Den består av 10 varv av:
400 meter löpning
29 Backsquats ( tror 60/70 KG )
Jag sprang runt och filma ( filmen ser ni nedan! )
Crossfit360°´s Bloody sunday sprider sig på youtube!
I lördags var det Marcelas 30 års fest.. Massa trevliga människor, god grillad mat och skön musik.. Efter maten fick Marino ett meddelande på facebook. 2 av coacherna på Crossfiten utmana oss på en wod som heter zeus.. Men dom skulle modifiera den lite..
Så här såg woden ut..
Teamwod 2-2
4 varv
40 Wallballs ( 9kg )
30 kcal Rodd
40 KB-Swings ( 24kg )
30 Marklyft ( 70kg )
40 Wallballs
20 Burpee over box
40 KB-Swings
10 Backsquats ( 70kg )
Timecap: 50 min
Vi klara inte den.. Vi kom till 15 burpees over box på sista varvet..
Jag är skitnöjd ändå..
Ville ha detta på video så jag tog med min GoPro-kamera och så filmade Miray hela woden.. Videon ser ni här nedan..
Man får rysningar!
Killen ger mig rysningar!
Riktigt duktig! Lyssnat på hans videos hela kvällen!!
Ser fram emot hans album!
TIlls dess! Mer videos Linus!
Grym grillning med 360
Galet rolig grillning med boxen! Alla käka sig tokmätta och hade askul!! Imorgon blir det bloody sunday för att brännA bort alla onyttigheter man fått i sig ikväll ..
Haha sötaste kevin!
Kevin blir ledsen för vi inte kom och grillade igår istället för idag! så jävla söt!
Onsdagens Crossfitpass!
Jag kunde inte hålla mig igår så jag boka in mig på ett pass direkt efter jobb!
Dock ledde detta till att jag ej kommer träna idag.. För jag överansträngde mig lite på Thrusters övningen!
Så idag blir det att vila axeln!
Ska heller inte ljuga att jag ha sjuk träningsvärk i låren med haha.
Gårdagens WOD bestod av:
Team 2&2, en jobbar en vilar: Amrap 20 min
20 Thrusters
20 Pullups
50 D.U
Och så många varv vi bara klarade!
Jag och Daniel klarade 5.5 varv!
Jag hade det kämpigt med Thrusterövningen och daniel hade lite kämpigt med Pullups!
100 Burpees på 5.54!
Så galet nöjd efter dagens Crossfit träning..
Detta är Pass 1 på vecka 2..
Körde först en bra uppvärmning med olika stationer där vi körde 45 sek och vila 15 sen nästa station!
45 sek Wallballs med 12 kg boll
15 sek vila
45 sek Snabb gång med Kettlebelts
15 sek vila
45 sek Dubbla hopp med hopprep
15 sek vila
45 sek Rodd
15 sek vila
Detta var ett varv.. Vi körde 3 varv!
Sen blev det Stående styrkepress ( Axlar )
Vi körde 2 och 2 . Körde med en kille som heter Daniel
Stången väger 15-16 kg och vi la på 10+10 alltså totalt 35-36 kg
körde 6 set var : 5-5-5-3-3-3 reps
Sen körde vi Hand Stand pullups:
Den övningen är jag helt ny på och har i princip aldrig stått på händer. Så vi som inte vana fick öva på det och sen testa lyfta upp oss..
Jag är säker att jag klarat gör några om jag bara kommit upp på händerna. Men jag börja från huvudet för jag är rädd för att kasta upp mig på händerna direkt iom jag va trött efter Axelpressen..
Sen kom the Grand Finale!
Vi skulle göra Burpees på tid! 100 stycken inom 7 minuter..
Jag är asstolt över mig här . För fyfan va burpees är jobbiga!
Klara det på 5.54.. Redan efter 50 ville jag dö! jag skrek så mycket tog jag i haha!
Sen va det streching! Tack som fan Ivan och Alvaro för ett sjukt bra pass! Ni levererar som vanligt!
Årskort på Crossfit 360 köpt
Jag är redan fast! Im hooked god damit!
Jag kan nå mitt mål iår med denna träningen!Lets make shit happen!!
Lagom trött efter passet eller?
Var meningen att jag skulle säga nåt i klippet men jag orkade inte! haha
Så här har ni ett meningslöst klipp precis när vi blev klara igår..
Jag kommer sluta checka in på gymmet
Haha så glada ni blir va? Men håll i Er! Jah slutar checka in på gymmet ja. Men nu blir det incheckningar på crossfiten istället! Börjar på tisdag! Så galet taggad!! Har även pass bokat på torsdag och söndag.
Jag är i princip 99% säker att jag ska börja på det men vet inte vart än. Först upp blir crossfit 360. Och nästa blir gripen .. Om någon läsare provat dessa så berätta gärna vad ni tyckte!
Har även fått massa tips och råd från Josefina som har def mycket mer koll på kost än vad jag har. Ska försöka få tag i biljett till BMR Grand prix för hon ska tävla där.
Har döpt henne till min privata kostcoach! ( men det fick jag inte kalla henne )
